Зима – замечательный сезон, позволяющий наслаждаться долгими каникулами и активными развлечениями. Однако это также период многочисленных болезней, включая простуду и грипп, именно поэтому важно укреплять иммунную систему, употребляя в пищу наполненные полезными витаминами продукты. Предлагаем вашему вниманию пять продуктов-защитников иммунитета. Каждый из них не только поддержит Ваш организм в период холодов, но также подарит энергию и хорошее настроение.
1. Цитрусовые. Зимняя диета будет неполноценной без цитрусовых. Грейпфруты, апельсины и мандарины, лаймы и лимоны – все они являются одним из ценнейших источников витамина С, калия и фолиевой кислоты.
2. Хурма. Если вы не любите хурму, то можете добавлять ее в разные блюда: десерты, фруктовые салаты, соусы и джем. Хурма обладает высоким содержанием углеводов, натрия, пищевых волокон, калия, кальция, магния, марганца и железа. Она также богата витамином C и витамином А.
3. Корица. Это самая популярная зимняя специя. Она придаст оттенок теплоты, и пикантности любому блюду или напитку. Вы можете использовать корицу в печенье, пирогах, пудинге, смузи, супах, а также в таких напитках, как горячий шоколад, чай и вино. Корица помогает укрепить иммунную систему, улучшает функцию мозга, и хороша для сердца. Она содержит эфирные масла, которые имеют сильные антибактериальные и противовоспалительные свойства. Кроме того, корица содержит кальций, марганец, волокно, железо, флавонолы и антиокислители.
4. Морковь и тыква. Это идеальные зимние продукты для хорошего настроения. Сладкие овощи богат антиокисидантами, бета-каротином, который «заботится» о здоровье кожи. Вы можете приготовить сладкий морковный или тыквенный суп, запечь тыкву, а также добавить в кашу. На самом деле список зимних продуктов фактически бесконечен, но именно оранжевые овощи, такие как морковь и тыква – одни из лучших продуктов питания, которые нужно включить в повседневный рацион. Регулярное их употребление минимизирует риск простудных заболеваний, и Вы будете полны энергии и оптимизма в течение всего зимнего сезона.
Торговая марка «Вкуснотеево» предлагает к новому зимнему сезону отличную пару оранжевых питьевых йогуртов – «Сочную тыкву» и «Морковный фреш со сливками». Регулярное употребление йогуртов с кусочками свежих овощей даст вашему организму заряд бодрости и отличного настроения!
){kind=link}