Воронежские психологи помогли горожанам пройти бесплатную самодиагностику тревоги и депрессии. Акция, приуроченная ко Дню психического здоровья, прошла в одном из торговых центров Воронежа во вторник, 10 октября.
Определяли уровень стресса и тревожности профильные специалисты – медицинские психологи. Сначала все желающие проходили тестирование, затем психологи раздали горожанам памятки с адресами и телефонами кабинетов бесплатной психологической помощи, работающих на базе воронежских поликлиник и районных больниц.
По словам психолога Виктории Квасовой, на самодиагностику активно шла молодежь. Несколько человек были с завышенными баллами по тесту – то есть с признаками клинически выраженной тревоги и депрессии. Психологи дали советы, как привести в порядок свое психическое здоровье.
– Один из наших посетителей сказал, что очень много работает и мало спит – по 3−4 часа в сутки. Из-за этого у него нет аппетита и часто меняется настроение. Это тревожные звоночки, на которые нужно обратить внимание. Нужно также обратить внимание на режим дня, сна и отдыха, режим питания, – рассказала Виктория Квасова.
Психолог подчеркнула, что депрессия – это болезнь. Поставить данный диагноз может только врач-психиатр. Для лечения депрессии даже положен больничный. Вылечить легкую степень болезни можно и без медикаментов. При умеренной депрессии рекомендуют принимать медикаменты и заниматься с медицинским психологом. Человеку с тяжелой депрессией врач рекомендует пройти лечение в стационаре.
– Депрессия – это состояние, из которого человек не может себя вытащить. Это как болото, которое засасывает. Человек постоянно хочет спать, у него нет энергии, не получается делать какие-то новые дела, нет возможности закончить старые дела. Психолог поддерживает человека. Помогает ему разбить задачу на маленькие ступеньки. Он создает теплую обстановку, поддерживающее пространство, помогает повысить самооценку. Благодаря такой поддержке человек начинает шаг за шагом решать свою проблему, – отметила Виктория Квасова.
Для профилактики депрессии психолог рекомендует не забывать отдыхать и разнообразить свой досуг.
– Нужно четко понимать, что наше здоровье зависит от того, сколько мы отдыхаем и насколько качественно мы это делаем. Спать мы должны от семи до девяти часов в сутки, а ложиться лучше всего до 11 вечера, – подчеркнула Виктория Квасова.
По словам психолога, важно также иметь любимое хобби – будь то рисование, рыбалка или игра на гитаре.
Мероприятие прошло по инициативе АНО Комплексный психологический центр «РОСТ» и при поддержке Минздрава Воронежской области.
Где в Воронеже получить бесплатную помощь психолога
Воронежская городская клиническая больница №11, поликлиника №12: 223 09 97, 226 42 33, 223 08 24.
Воронежская городская больница №16: 223 08 24, 249 63 62, 249 63 42.
Воронежская городская клиническая больница №20: 212 02 77, 212 02 55.
Воронежская городская клиническая поликлиника №4: 212 60 60.
Воронежская городская клиническая поликлиника №18: 255 58 24.
Воронежская городская поликлиника №10: 202 14 82, 202 14 80.
Воронежская городская клиническая поликлиника №7: 262 78 90, 212 58 50, 212−58−00, 212 58 19.
Воронежская городская поликлиника №3: 250 70 22.
Воронежская городская поликлиника №22: 244 12 04.
Воронежская областная клиническая больница №1: 207 24 00.
Психосоциальную поддержку взрослые и дети могут также получить в Воронежском региональном отделении «Российского Красного Креста». Телефон организации – 8 980 537 27 67.
){kind=link}