Вот уже на протяжение нескольких недель в Воронеже держится экстремальная жара. Днем столбики термометров не опускаются ниже 30 градусов. При этом ночью не становится легче. Экстремальная жара установилась в регионе под влиянием антициклона. По словам главного метеоролога Воронежской области Александра Сушкова, к пятнице, 19 июля, в Воронежскую область придет циклон со стороны Мурманска, который принесет холодный фронт, пойдет дождь. Но уже на следующей неделе вернется сильная жара, которая задержится в регионе до конца месяца.
В таких условиях воронежцы легко могут получить тепловой или солнечный удар. Из-за аномальной жары с 8 по 16 июля к врачам обратились семь человек за помощью. Разобраться в симптомах теплового и солнечного ударов, а также как оказать в этих случаях первую помощь корреспонденту РИА «Воронеж» помогла заведующая организационно-методическим отделом областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Гнеднева. Также при подготовке статьи нам помогла памятка ГУ МЧС России по Воронежской области.
Симптомы теплового и солнечного ударов
Существуют два схожих понятия – тепловой и солнечный удар, и их часто путают. Тепловой удар можно получить в любое время года: в помещении, на улице или в транспорте. В этом случае перегревается все тело, особенно страдают сердечно-сосудистая система, головной мозг, почки, органы дыхания и пищеварения. При солнечном ударе перегревается именно голова, на нее оказывают влияние солнечные лучи, поэтому это болезненное состояние бывает только в теплое время года.
И тепловой, и солнечный удары имеют схожие симптомы:
- слабость;
- головокружение;
- шум в ушах;
- головная боль;
- учащенное сердцебиение;
- тошнота и рвота;
- холодный пот;
- покраснение лица;
- упадок сил.
Кроме того, велика вероятность, что и при тепловом, и солнечном ударах человек потеряет сознание и температура его тела поднимется до 41 градуса.
Для того чтобы уберечь себя от этих неприятных состояний, полезно знать факторы риска: это большой вес, психоэмоциональное напряжение, теплая одежда, нахождение в непроветриваемом помещении, сердечно-сосудистые, эндокринные, невралгические болезни, а также курение, алкогольное опьянение и прием некоторых лекарств.
Порядок действий
В случае перегрева человека необходимо освободить от вещей, которые его могут сковывать: развязать галстук, расстегнуть ремень и воротник. Пострадавшего надо поместить в прохладное место, например в ванну с температурой воды 18−20 градусов, если это невозможно, то желательно протереть его тело тряпочкой, смоченной водой комнатной температуры, или обернуть во влажную простыню. На голову приложить прохладный компресс, а подмышки и пах протереть спиртом. Во время охлаждения человек может хаотично двигаться, не осознавая совершаемые им действия.
– Если тепловой или солнечный удар случился на улице, то человека необходимо немедленно поместить в тень, максимально освободить от одежды, чтобы кожа охлаждалась, и уложить так, чтобы ноги были расположены выше, чем голова. Если человек пребывает в сознании, то ему полезно пить воду мелкими глотками, вода должна быть комнатной температуры, – рекомендуют в МЧС.
Если человек потерял сознание, нужно незамедлительно вызвать ему скорую помощь.
Меры предосторожности на солнце и в жару
Самым жарким считается время с 12:00 до 16:00 – эти часы лучше провести в прохладном помещении и не выходить на улицу. Выйти из дома можно, если жара спала ниже 30 градусов. В зоне особого риска находятся маленькие дети, пожилые и люди, страдающие хроническими заболеваниями. Им лучше без особой необходимости вовсе не выходить из дома в дневной зной.
В жару следует соблюдать следующие правила:
- старайтесь планировать все важные дела на утро, чтобы во второй половине дня работать менее интенсивно;
- без лишней необходимости не выходите днем под палящее солнце;
- выходя из дома, берите с собой бутылку воды, чтобы больше пить и избежать обезвоживания;
- летом лучше совсем не красить лицо, чтобы кожа дышала;
- в одежде предпочтительны светлые тона, свободный крой, легкая обувь и обязательно головной убор;
- избегайте непроветриваемых помещений, если в комнате нет кондиционера, то завесьте окна мокрыми простынями или заклейте окна специальными пленками-светофильтрами;
- в доме уберите все ковры и проводите регулярную влажную уборку;
- собираясь в поездку, не садитесь сразу в салон автомобиля, а предварительно проветривайте его.
Категорически запрещено:
- употребление в большом количестве холодных напитков и мороженого, а также сладкого, жирного и соленого;
- выходить на улицу в самое жаркое время дня;
- чрезмерные физические нагрузки.
Если все же вам необходимо в самое пекло выйти на улицу, обязательно нанесите солнцезащитный крем на открытые участки тела, возьмите с собой упомянутый выше головной убор и солнцезащитные очки и, конечно, воду без газа. Старайтесь идти в тени, чтобы охладиться, заходите по пути в магазины, где работают кондиционеры.
Как питаться в жаркое время?
В любое время года питание должно быть сбалансированным. В знойную погоду, в связи со снижением двигательной активности, следует есть небольшими порциями, не переедать, вставать из-за стола с легким чувством голода и не есть в самые жаркие часы дня. Крайне важно соблюдать питьевой режим. Кроме того, желательно отказаться от газировки, жареной, копченой, жирной пищи, консервов, фастфуда, снизить употребление сахара, жирного мяса и алкоголя.
Лучше есть белое мясо птицы, нежирную рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты и зелень.
){kind=link}