Проверено на себе. Инструктор по спорту из Воронежской области работает по необычной методике

, Хохольский р-н, текст — , фото — Андрей Архипов
  • 6785
Проверено на себе. Инструктор по спорту из Воронежской области работает по необычной методике Проверено на себе. Инструктор по спорту из Воронежской области работает по необычной методике
Светлана Павленко помогает людям с проблемами опорно-двигательного аппарата

Вот уже больше года в Воронежской области работают инструкторы по спорту – решение о создании системы их подготовки в регионе было принято губернатором Александром Гусевым в 2020 году. Смысл начинания, стартовавшего параллельно в нескольких российских регионах, – вовлечь максимальное число людей разного возраста в занятия физкультурой. Сегодня в регионе действуют около 200 инструкторов по спорту. РИА «Воронеж» рассказывает об одном из них – Светлане Павленко из Хохольского района, которая сделала акцент на собственные методики адаптации людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. О том, как Светлана поставила на ноги себя и вот уже 12 лет помогает в этом другим, – в материале наших корреспондентов.

Упала, чтобы подняться

За окном декабрьский морозец, а в небольшом зале бассейна «Дельфин» поселка Хохольский уютно и тепло. Симпатичная дама в спортивной форме пояснила:

– Это не совсем тренажерный зал, а скорее оздоровительный. Тут нет штанг и гантелей, привычных для бодибилдинга, зато есть тренажеры для укрепления опорно-двигательного аппарата.

Светлана Павленко досконально разбирается в тонкостях оснащения этого зала. Во-первых, она с апреля 2021 года работает инструктором по спорту, и здесь проходят занятия по ее методике, помогающей людям с различными болезнями позвоночника твердо стоять на ногах. А во-вторых, она сама не понаслышке знает, что такое больная спина.

– Девятнадцать лет тому назад я получила серьезную травму позвоночника. Мы строили дом, разгружали КамАЗ с кирпичом, и я упала на спину с высоты кузова грузовика прямо на кучу кирпичей. Лежала в больнице, но после курса реабилитации осталась серьезная грыжа, двигаться могла, но с палочкой и то еле-еле. Как-то ехали с мужем на машине по Воронежу и увидели большой билборд известной клиники по лечению позвоночника и суставов, перепробовали все, и эта возможность показалась последним шансом. В течение трех месяцев я лечилась там и буквально встала на ноги. С тех пор хожу на каблуках, живу активной жизнью, каждое утро посвящаю 15 минут набору простейших упражнений, которые мне порекомендовали при выписке. Правда, дважды в год я ложусь в клинику, где прохожу обязательные процедуры для поддержания формы, но это – небольшая плата за то мое давнее падение на груду кирпичей, – рассказала Светлана.

Вас проинструктировать?

По словам Светланы, она настолько освоила те самые методики лечения, которые поставили ее на ноги, что была даже шальная мысль – устроиться на работу туда, где ей дали вторую жизнь. Но педагогическое образование у нее было, а вот обязательного медицинского – нет.

Тогда на выигранный грант было приобретено оборудование, идентичное тому, что помогло женщине реабилитироваться в той самой клинике, и с 2009 года, когда в Хохольском открылся бассейн «Дельфин», эти тренажеры получили прописку в одном из его залов. А сама Светлана начала свой бесплатный проект «Азбука здоровья».

Сегодня она – один из четырех инструкторов по спорту, работающих в Хохольском, – внедряет его уже на своей новой работе. Официально все это называется «Программой оздоровительных занятий для групп с различным уровнем физической подготовленности» – что-то сродни лечебной физкультуре. Дважды в неделю к Светлане Павленко приходят заниматься три группы, всего более 100 человек. Это дети возрастом до 18 лет, молодежь (19−30 лет) и те, кому за 30.

– Взрослые люди, приходя ко мне, должны принести МРТ соответствующего отдела позвоночника и направление от врача, смысл которого в том, что человеку показаны мои упражнения. Я недавно получила диплом Воронежской государственной академии спорта, который позволяет мне работать по этому профилю. Наверное, с некоторой натяжкой моя работа чем-то сродни тому, что делает, например, врач-реабилитолог в спортивных командах, помогающий спортсменам восстанавливаться после травм. Что-то похожее делаю и я, только работаю не со спортсменами, а с обычными людьми, для меня главное – избавить травмированного или заболевшего человека от боли, помочь ему обойтись без операции, повысить, выражаясь современным языком, «качество» его жизни, – поделилась Светлана.

Великолепная пятерка

С каждым новичком спортинструктор проводит собеседование, а по истечении трехмесячного курса реабилитации дает заполнить ему анкету, чтобы пациент отметил, что в его жизни поменялось. Но и это не все – когда курс завершается, Светлана дает человеку список базовых упражнений, которые можно выполнять дома без всяких тренажеров.

– Для поддержания того, чему мы научились здесь за три месяца, люди должны делать это сами. Я ведь сама после той своей травмы продолжаю свой курс реабилитации длиной почти в 19 лет, – отметила инструктор. – Важно, чтобы любой, у кого болит спина, помнил, что есть пять базовых упражнений, при ежедневном выполнении которых боли могут уменьшиться и даже сойти на нет. Тренажеры для всех них есть в нашем зале, но упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Ну и, конечно, после занятий хорошо бы поплавать в бассейне.

5 базовых упражнений для укрепления спины от инструктора по спорту Светланы Павленко:

  1. Так называемая «закачка спины».
  2. «Скручивание».
  3. Отжимания от пола или скамейки.
  4. Подъем из положения лежа (можно на мяче) одновременно правой руки и левой ноги (и попеременно – левой руки и правой ноги).
  5. «Лодочка» (подъем одновременно рук и ног, лежа на животе).

– Светлана успешно работала по этой методике с 2009 года. Просто после того, как она стала инструктором по спорту, то перенесла все это на реалии своей дополнительной работы, расписала программу занятий и теперь так же успешно, как и раньше, практикует свои методы реабилитации, – сказал директор МБУ «СОК Хохольский» Сергей Прохоров.

Классная руководительница!

Корреспонденты РИА «Воронеж» пообщались с теми, кто дважды в неделю приходит в этот небольшой зал.

Учитель географии и биологии из села Староникольское Хохольского района Наталья Надточиева рассказала о своей проблеме:

– У меня позвоночная грыжа, предлагали операцию, но позвоночник – такое место, что одно неловкое движение, и ты инвалид. Отказалась и пришла сюда для мягкой реабилитации. Занимаюсь здесь уже почти полгода (с перерывами), потом плаваю в бассейне. Чувствую себя заметно лучше, хорошо, что не стала оперироваться, уверена в том, что по методике Светланы скоро буду твердо стоять на ногах.

У 41-летнего Евгения Кульнева – вторая группа инвалидности. Омоновец и спецназовец, прошедший свои горячие точки, он «поймал» свою проблему, что называется, на пустом месте – неосторожно нырнув вниз головой в водоем летом 2020 года. В итоге у мужчины был удален один из шейных позвонков и начались серьезные проблемы со спиной. Когда лежал на больничной койке, услышал от соседей по палате о методике того самого доктора, который помог в свое время Светлане. Потом узнал, что в его родном Хохольском по этой методике давно работает его бывшая классная руководительница – Светлана Павленко.

– Занимаюсь здесь с удовольствием, чувствую себя гораздо лучше. Конечно, моя травма – на всю жизнь, но теперь я понимаю, что постоянно придется выполнять все упражнения, которые показывает Светлана Викторовна. Раньше вообще жить не хотелось, а теперь после здешних нагрузок чувствую, что не все потеряно, – заметил Евгений.

Больной ДЦП Александр Ильинов занимается по этим методикам уже 11 лет. А Сергея Замятина буквально принесли в этот зал в 2009 году, он занимался на тренажерах, плавал, побеждал на областных и всероссийских соревнованиях и теперь сам тренирует юных пловцов в Воронежской областной школе паралимпийского резерва.

– Моя судьба в спорте, можно сказать, началась с этого зала, благодаря Светлане Викторовне я понял, что могу жить нормальной жизнью, – признался спортсмен и тренер в одном лице.

– Иногда про себя думаю, для чего мне все это? – делится эмоциями Светлана Павленко. – Теоретически, если вдруг в одночасье захочу уйти отсюда, можно открыть частную практику, заниматься реабилитацией за деньги. От клиентов отбоя не будет – сейчас у каждого третьего проблемы со спиной. Но вспомню, сколько людей отзанималось у меня за эти годы, сколько раз от них я слышала слово «спасибо», и понимаю, все это со мной надолго. Весной-летом мои земляки снова будут рвать спины на огородах, чтобы осенью-зимой снова приходить ко мне в зал. Многие, правда, из тех, кто занимался у меня, выполняют расписанные мной базовые упражнения у себя дома и более-менее держатся.

Олег Горобий, первый заместитель руководителя областного департамента физкультуры и спорта:

– Одна из приоритетных наших задач – это приобщение к физической культуре как можно большего числа жителей нашего региона. Это в том числе и основная цель федерального проекта «Спорт – норма жизни». Поэтому роль спортивных инструкторов так важна. Они помогают людям более организованно подойти к вопросу занятий спортом, могут подсказать, какие физические упражнения подходят тому или иному человеку, провести любительские соревнования. Решение о создании системы подготовки спортинструкторов в Воронежской области принял губернатор Александр Гусев в 2020 году. А наша задача – переподготовить специалистов, которые имеют уже физкультурное образование: среднее или высшее.

Как сообщил экс-чемпион и спортивный чиновник, сейчас при Воронежском институте физкультуры есть специальные курсы, где инструкторы по спорту получают соответствующие сертификаты, дающие им право работать с людьми на местах. В должности такого инструктора может работать как тренер спортшколы, так и школьный учитель физкультуры или студент, обучающийся в спортивном вузе. Было решено, что в муниципалитетах один инструктор по спорту должен быть на 5 тыс. человек. В 2021 году в области работали 186 инструкторов по спорту, в 2022 году их число должно возрасти до 284, а в 2023 году – до 464.

Заметили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Главное на сайте
Сообщить об ошибке

Этот фрагмент текста содержит ошибку:
Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter!
Добавить комментарий для автора: