Проверено на себе. Инструктор по спорту из Воронежской области работает по необычной методике

Вот уже больше года в Воронежской области работают инструкторы по спорту – решение о создании системы их подготовки в регионе было принято губернатором Александром Гусевым в 2020 году. Смысл начинания, стартовавшего параллельно в нескольких российских регионах, – вовлечь максимальное число людей разного возраста в занятия физкультурой. Сегодня в регионе действуют около 200 инструкторов по спорту. РИА «Воронеж» рассказывает об одном из них – Светлане Павленко из Хохольского района, которая сделала акцент на собственные методики адаптации людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. О том, как Светлана поставила на ноги себя и вот уже 12 лет помогает в этом другим, – в материале наших корреспондентов.

Упала, чтобы подняться

За окном декабрьский морозец, а в небольшом зале бассейна «Дельфин» поселка Хохольский уютно и тепло. Симпатичная дама в спортивной форме пояснила:

– Это не совсем тренажерный зал, а скорее оздоровительный. Тут нет штанг и гантелей, привычных для бодибилдинга, зато есть тренажеры для укрепления опорно-двигательного аппарата.

Светлана Павленко досконально разбирается в тонкостях оснащения этого зала. Во-первых, она с апреля 2021 года работает инструктором по спорту, и здесь проходят занятия по ее методике, помогающей людям с различными болезнями позвоночника твердо стоять на ногах. А во-вторых, она сама не понаслышке знает, что такое больная спина.

– Девятнадцать лет тому назад я получила серьезную травму позвоночника. Мы строили дом, разгружали КамАЗ с кирпичом, и я упала на спину с высоты кузова грузовика прямо на кучу кирпичей. Лежала в больнице, но после курса реабилитации осталась серьезная грыжа, двигаться могла, но с палочкой и то еле-еле. Как-то ехали с мужем на машине по Воронежу и увидели большой билборд известной клиники по лечению позвоночника и суставов, перепробовали все, и эта возможность показалась последним шансом. В течение трех месяцев я лечилась там и буквально встала на ноги. С тех пор хожу на каблуках, живу активной жизнью, каждое утро посвящаю 15 минут набору простейших упражнений, которые мне порекомендовали при выписке. Правда, дважды в год я ложусь в клинику, где прохожу обязательные процедуры для поддержания формы, но это – небольшая плата за то мое давнее падение на груду кирпичей, – рассказала Светлана.

Вас проинструктировать?

По словам Светланы, она настолько освоила те самые методики лечения, которые поставили ее на ноги, что была даже шальная мысль – устроиться на работу туда, где ей дали вторую жизнь. Но педагогическое образование у нее было, а вот обязательного медицинского – нет.

Тогда на выигранный грант было приобретено оборудование, идентичное тому, что помогло женщине реабилитироваться в той самой клинике, и с 2009 года, когда в Хохольском открылся бассейн «Дельфин», эти тренажеры получили прописку в одном из его залов. А сама Светлана начала свой бесплатный проект «Азбука здоровья».

Сегодня она – один из четырех инструкторов по спорту, работающих в Хохольском, – внедряет его уже на своей новой работе. Официально все это называется «Программой оздоровительных занятий для групп с различным уровнем физической подготовленности» – что-то сродни лечебной физкультуре. Дважды в неделю к Светлане Павленко приходят заниматься три группы, всего более 100 человек. Это дети возрастом до 18 лет, молодежь (19−30 лет) и те, кому за 30.

– Взрослые люди, приходя ко мне, должны принести МРТ соответствующего отдела позвоночника и направление от врача, смысл которого в том, что человеку показаны мои упражнения. Я недавно получила диплом Воронежской государственной академии спорта, который позволяет мне работать по этому профилю. Наверное, с некоторой натяжкой моя работа чем-то сродни тому, что делает, например, врач-реабилитолог в спортивных командах, помогающий спортсменам восстанавливаться после травм. Что-то похожее делаю и я, только работаю не со спортсменами, а с обычными людьми, для меня главное – избавить травмированного или заболевшего человека от боли, помочь ему обойтись без операции, повысить, выражаясь современным языком, «качество» его жизни, – поделилась Светлана.

Великолепная пятерка

С каждым новичком спортинструктор проводит собеседование, а по истечении трехмесячного курса реабилитации дает заполнить ему анкету, чтобы пациент отметил, что в его жизни поменялось. Но и это не все – когда курс завершается, Светлана дает человеку список базовых упражнений, которые можно выполнять дома без всяких тренажеров.

– Для поддержания того, чему мы научились здесь за три месяца, люди должны делать это сами. Я ведь сама после той своей травмы продолжаю свой курс реабилитации длиной почти в 19 лет, – отметила инструктор. – Важно, чтобы любой, у кого болит спина, помнил, что есть пять базовых упражнений, при ежедневном выполнении которых боли могут уменьшиться и даже сойти на нет. Тренажеры для всех них есть в нашем зале, но упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Ну и, конечно, после занятий хорошо бы поплавать в бассейне.

5 базовых упражнений для укрепления спины от инструктора по спорту Светланы Павленко:

1. Так называемая «закачка спины».
2. «Скручивание».
3. Отжимания от пола или скамейки.
4. Подъем из положения лежа (можно на мяче) одновременно правой руки и левой ноги (и попеременно – левой руки и правой ноги).
5. «Лодочка» (подъем одновременно рук и ног, лежа на животе).

– Светлана успешно работала по этой методике с 2009 года. Просто после того, как она стала инструктором по спорту, то перенесла все это на реалии своей дополнительной работы, расписала программу занятий и теперь так же успешно, как и раньше, практикует свои методы реабилитации, – сказал директор МБУ «СОК Хохольский» Сергей Прохоров.

Классная руководительница!

Корреспонденты РИА «Воронеж» пообщались с теми, кто дважды в неделю приходит в этот небольшой зал.

Учитель географии и биологии из села Староникольское Хохольского района Наталья Надточиева рассказала о своей проблеме:

– У меня позвоночная грыжа, предлагали операцию, но позвоночник – такое место, что одно неловкое движение, и ты инвалид. Отказалась и пришла сюда для мягкой реабилитации. Занимаюсь здесь уже почти полгода (с перерывами), потом плаваю в бассейне. Чувствую себя заметно лучше, хорошо, что не стала оперироваться, уверена в том, что по методике Светланы скоро буду твердо стоять на ногах.

У 41-летнего Евгения Кульнева – вторая группа инвалидности. Омоновец и спецназовец, прошедший свои горячие точки, он «поймал» свою проблему, что называется, на пустом месте – неосторожно нырнув вниз головой в водоем летом 2020 года. В итоге у мужчины был удален один из шейных позвонков и начались серьезные проблемы со спиной. Когда лежал на больничной койке, услышал от соседей по палате о методике того самого доктора, который помог в свое время Светлане. Потом узнал, что в его родном Хохольском по этой методике давно работает его бывшая классная руководительница – Светлана Павленко.

– Занимаюсь здесь с удовольствием, чувствую себя гораздо лучше. Конечно, моя травма – на всю жизнь, но теперь я понимаю, что постоянно придется выполнять все упражнения, которые показывает Светлана Викторовна. Раньше вообще жить не хотелось, а теперь после здешних нагрузок чувствую, что не все потеряно, – заметил Евгений.

Больной ДЦП Александр Ильинов занимается по этим методикам уже 11 лет. А Сергея Замятина буквально принесли в этот зал в 2009 году, он занимался на тренажерах, плавал, побеждал на областных и всероссийских соревнованиях и теперь сам тренирует юных пловцов в Воронежской областной школе паралимпийского резерва.

– Моя судьба в спорте, можно сказать, началась с этого зала, благодаря Светлане Викторовне я понял, что могу жить нормальной жизнью, – признался спортсмен и тренер в одном лице.

– Иногда про себя думаю, для чего мне все это? – делится эмоциями Светлана Павленко. – Теоретически, если вдруг в одночасье захочу уйти отсюда, можно открыть частную практику, заниматься реабилитацией за деньги. От клиентов отбоя не будет – сейчас у каждого третьего проблемы со спиной. Но вспомню, сколько людей отзанималось у меня за эти годы, сколько раз от них я слышала слово «спасибо», и понимаю, все это со мной надолго. Весной-летом мои земляки снова будут рвать спины на огородах, чтобы осенью-зимой снова приходить ко мне в зал. Многие, правда, из тех, кто занимался у меня, выполняют расписанные мной базовые упражнения у себя дома и более-менее держатся.

Олег Горобий, первый заместитель руководителя областного департамента физкультуры и спорта:

– Одна из приоритетных наших задач – это приобщение к физической культуре как можно большего числа жителей нашего региона. Это в том числе и основная цель федерального проекта «Спорт – норма жизни». Поэтому роль спортивных инструкторов так важна. Они помогают людям более организованно подойти к вопросу занятий спортом, могут подсказать, какие физические упражнения подходят тому или иному человеку, провести любительские соревнования. Решение о создании системы подготовки спортинструкторов в Воронежской области принял губернатор Александр Гусев в 2020 году. А наша задача – переподготовить специалистов, которые имеют уже физкультурное образование: среднее или высшее.

Как сообщил экс-чемпион и спортивный чиновник, сейчас при Воронежском институте физкультуры есть специальные курсы, где инструкторы по спорту получают соответствующие сертификаты, дающие им право работать с людьми на местах. В должности такого инструктора может работать как тренер спортшколы, так и школьный учитель физкультуры или студент, обучающийся в спортивном вузе. Было решено, что в муниципалитетах один инструктор по спорту должен быть на 5 тыс. человек. В 2021 году в области работали 186 инструкторов по спорту, в 2022 году их число должно возрасти до 284, а в 2023 году – до 464.