Воронежцам рассказали, как не сорваться во время Великого поста

Подходит к концу вторая неделя Великого поста – особого периода духовного очищения для православных верующих, который длится семь недель до Пасхи. Помимо молитвы и покаяния, пост предполагает серьезные и продолжительные изменения в рационе. Его ключевой частью являются отказ от продуктов животного происхождения и употребление растительной пищи. Несмотря на то, что продукты растительного происхождения могут улучшить самочувствие и обогатить рацион, резкий отказ от продуктов животного происхождения может стать стрессом для организма. В Роскачестве воронежцам в пятницу, 14 марта, рассказали, как не сорваться во время Великого поста.

Самый эффективный способ не поддаваться соблазнам – заранее составлять план питания. В рацион стоит включить овощи, фрукты, бобовые, злаки и орехи. Это поможет избежать голода и разнообразит привычное меню.

Кроме того, необходимо:

• пить достаточное количество воды. Она не только утоляет жажду, но и помогает контролировать аппетит, поддерживать оптимальный уровень энергии и улучшать обмен веществ. Для разнообразия можно добавлять в воду лимон, мяту и имбирь;
• употреблять в пищу бобовые и орехи. Фасоль, горох и чечевица содержат много белка, который поможет восстановить силы и насытить организм. Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и чиа богаты полезными жирами и белком. Они помогут дольше сохранить сытость и снизить тягу к тяжелым и жирным продуктам;
• ввести в рацион цельнозерновые каши, такие как гречка, киноа, овсянка и коричневый рис. Они богаты клетчаткой и полезными веществами, а также долго перевариваются, что помогает дольше не чувствовать голод;
• добавлять к основным блюдам свежие или запеченные овощи, фрукты. Они низкокалорийны, насыщены витаминами и минералами, а также содержат много воды, что помогает контролировать аппетит.