Победить «синдром менеджера». Воронежский врач – о способах борьбы с профессиональным выгоранием

Работа и стресс часто идут рука об руку. И чем сложнее и многозадачнее деятельность – тем быстрее тают силы даже очень крепкого организма. «Синдром менеджера» может возникнуть в любом возрасте. Он развивается на фоне хронического стресса, особенно в условиях современного мегаполиса – как следствие бешеного ритма жизни – и проявляется истощением эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов, снижением работоспособности, профессиональным выгоранием.

После насыщенного событиями рабочего дня организму требуется «перезагрузка» – возможность восстановить затраченные ресурсы. В Центре культуры здоровья (ЦКЗ) «Олимп Пять» разработаны курсы процедур, которые помогут избавиться от последствий хронического стресса и противостоять профессиональному выгоранию. О топ-5 физиопроцедур для снятия психоэмоционального напряжения рассказала врач-физиотерапевт высшей категории, заведующая отделением физиотерапии ЦКЗ «Олимп Пять» Елена Фурсова.

Кислородное насыщение в альфа спа-капсуле

Расслабиться и восстановиться после тяжелого дня поможет физиотерапевтическая оздоровительно-реабилитационная капсула с использованием оксигипертермии.

Оксигипертемия – сочетание действия чистого кислорода и высокой температуры. Кислород, проникая в кожу, кровь и лимфу, ускоряется кровообращение – и это приводит к выраженной детоксикации организма, улучшению регенеративных процессов. Один-два сеанса в неделю по 30−40 минут помогут значительно восстановить ресурсы организма.

Лечение холодом

Криокапсула оказывает на организм стимулирующее краткосрочное воздействие экстремально низких температур (-95−100°С). После резкого воздействия холода организм включает внутренние ресурсы, мобилизует работу систем, необходимых для существования в таких условиях. Процедура способствует снятию психоэмоционального напряжения, восстановлению жизненного тонуса, стимулируется дополнительный расход калорий.

Водные процедуры для хорошего самочувствия

С давних времен известно, что вода способна расслаблять и снимать напряжение. Ванны с валерианой оказывают успокаивающее действие при нервной нагрузке и перенапряжении. Эфирное масло валерианы помогает при стрессах и повышенной возбудимости. Такие ванны можно принимать единичными процедурами, так как эффект от их использования заметен сразу. Продолжительность процедуры -15−20 минут.

Мелиссовые ванны помогают успокоиться, облегчают засыпание и улучшают качество сна. Входящее в состав эфирное масло мелиссы способствует расслаблению мышечной и нервной системы, обеспечивает легкий седативный эффект. Продолжительность процедуры: 15−20 минут. Курс лечения – 10 процедур.

Сеансы «невесомости»

Не только отдохнуть, но и ощутить эффект парения над землей можно в иммерсионной ванне, которая также известна как «ванна глубокой релаксации». Это инновационная разработка российского Центра авиакосмической медицины и технологий, которая моделирует ощущение невесомости. Эффект иммерсии уменьшает нагрузку на сердце и кровеносную систему, нормализует артериальное давление, расслабляет мышцы и снимает боль. За один сеанс в иммерсионной ванне (от 30 до 60 минут) организм получает полноценный отдых как за 8 часов сна.

Дыхательная терапия

Дыхательная терапия на высокотехнологичном аппарате заключается в чередовании уровня кислорода. Курс из 12−15 процедур помогает значительно повысить выносливость организма, физическую и умственную работоспособность, устойчивость к стрессу и психоэмоциональным нагрузкам, сделать сон более спокойным. Процедура может длиться от 30 до 60 минут в зависимости от особенностей организма.

И многое другое

Однако возможности Центра культуры здоровья в достижении гармонии тела и духа намного выше. Для достижения лучшего эффекта расслабляющие программы разработаны с учетом комплексного подхода, когда на организм действует сразу несколько лечебных факторов. Состав программы зависит от потребностей человека, от особенностей организма и от задачи (снизить стрессовую нагрузку, улучшить самочувствие).

Гостям «Олимпа Пять» доступен водолечебный комплекс, объединяющий ванны с различными эффектами: йодобромные ванны (успокаивающий эффект благодаря ионам брома и йода); кислородные («жемчужные») ванны (полезны при переутомлении, некоторых хронических заболеваниях); ароматические ванны (основное направление – борьба с усталостью, стрессом, нарушениями сна); тонизирующие розмариновые ванны (помощь при хронической усталости, улучшение микроциркуляции крови, благотворное воздействие на мужское здоровье).

Гидромассажная ванна со встроенной системой светодиодов – это не ванна в обычном понимании. Да, пациент находится в воде, но основное воздействие на организм осуществляется гидромассажем. Плюс воздушно-пузырьковый массаж и хромотерапия (позитивное влияние света разного спектра) для максимального расслабления.

Пароуглекислая ванна основана на действии смеси углекислого газа с водяным паром. Паровоздушные процедуры часто проводятся в сочетании с обертываниями и пелоидотерапией (лечебным применением грязей). Такие комплексные воздействия особенно полезны при физических или эмоциональных перегрузках.

Горизонтальный душ Виши способствует повышению тонуса кожи и ускорению кровообращения в тканях, стимулируя тело пациента тонкими струями воды. Для усиления эффекта душ Виши часто комбинируют с другими оздоровительными процедурами, например, с влажным (с маслами) массажем.

Все процедуры назначаются после консультации с физиотерапевтом. Желательно также знать общее состояние организма, свои «болевые точки» – в этом случае воздействие санаторно-курортных и физиопроцедур будет более эффективным.

– Помогите своему организму вместе со специалистами Центра культуры здоровья «Олимп Пять», и он ответит большей работоспособностью и устойчивостью к нагрузкам и заболеваниям, – сказала Елена Фурсова.

На правах рекламы