Ни одного больничного за жизнь. Как укрепляют иммунитет жители юга Воронежской области

В конце ноября 2020 года стало известно о том, что 12-тысячный Богучар стал одним из победителей национального конкурса «Здоровые города России» в номинации «Лучший проект по развитию физической активности горожан». Сегодня в Богучаре спорт и здоровый образ жизни, можно сказать, возведены в культ. О том, как оздоровляются богучарцы, – в материале РИА «Воронеж».

«Что-то тепло»

Зимой напротив центрального пляжа на реке Богучарке расчистили каток, но прорубь рубить не стали, чтобы в нее случайно не провалился никто из хоккеистов или фигуристов. У «моржей» в городе свое любимое место, где прямо возле берега бьют родники, на дающие участку реки замерзнуть в любой мороз. В понедельник , 21 декабря, богучарские «моржи» по своей инициативе провели здесь небольшой заплыв в честь 78-й годовщины освобождения города от фашистов (19 декабря).

В Богучаре 50–60 любителей зимнего купания, но в тот день на берег Богучарки прибыли только трое: 58-летний тренер по борьбе Андрей Шевцов, 61-летний пенсионер МВД Алексей Ткачев и 64-летний инженер Александр Мурашкин.

– Сегодня что-то тепло, – пробасил Александр, – минус семь, по-моему, а самая оптимальная температура для зимнего купания – 13–15, но лучше без ветра.

Группа поддержки, собравшаяся на берегу, насчитывала человек восемь. Пока купальщики переодевались в теплом микроавтобусе, люди, одетые в шубы и куртки, пританцовывали от холода.

– Ну что, пошли, что ли? – Алексей Ткачев первым шагнул на берег. – Если на улице 20–25 градусов, то лопатами немного расчищаем этот участок реки, хотя он никогда не замерзает. А сегодня по нашим меркам теплый день…

Первым со словами: «Я просто купаюсь, а те двое моржуют!» покинул реку Андрей Шевцов. Пошел растираться полотенцем, а после этого – снегом.

Алексей с Александром, действительно, оказались более стойкими: в воде, температура которой не превышала +4 градусов, спокойно проплывали по 5–7 м по течению, потом возвращались обратно. В итоге они пробыли в воде не менее семи-восьми минут, после чего не поторопились вытираться, а прошлись вдоль реки.

Алексей еще и повалялся в снегу.

– Купаюсь зимой уже лет 20, – рассказал он корреспонденту РИА «Воронеж». – А все началось с того, что в 90-х годах провалился под лед на Богучарке и начал тонуть. Способ спасения знал – пытался выползти на лед, – но не получалось: он ломался под весом тела. Так я ломал его и перемещался в сторону берега. Продвинулся, наверное, метров на 15, пока не почувствовал под ногами дно. Весь мокрый дошел до дома и не заболел, а, наоборот, после стало жарко! С тех пор купаюсь каждую зиму по два-три раза в неделю. Самочувствие отличное, тонус тоже. Рекомендую тем, кто хочет купаться в это время года, начинать с обливания чуть теплой, потом – прохладной, а потом – холодной водой. А как привыкнешь, можно смело заходить в реку.

Самый опытный из купальщиков – Александр Мурашкин – в последний раз болел в 1989 году. И, как он считает, все благодаря такому зимнему оздоровлению.

– Все эти годы давление у меня стабильное, тонус замечательный. Из собственного опыта дам совет начинающим зимним купальщикам: главное – после обязательно походить по берегу или льду не вытираясь, чтобы тело обсохло само. Тогда сразу же станет жарко, кровообращение будет интенсивным, а самочувствие великолепным. Ну и, конечно, важно, чтобы одежда, которую надеваешь после купания, была сухой – тогда тепло не уйдет из организма.

Андрей Шевцов – тренер по греко-римской  борьбе – тоже купается зимой уже пару десятков лет. Начинал с обливания водой, температуру которой постоянно снижал. Потом добрался до проруби.

– За всю свою жизнь я не брал ни одного больничного! – похвастался Андрей. – Уверен, что все это благодаря тому тонусу, которое дает зимнее купание. Я постоянно рассказываю о таком способе оздоровления мальчишкам на тренировках, но моих последователей среди них пока нет. А личный пример в этом деле играет громадную роль. Я точно знаю, что у моих знакомых, кто купается зимой, иммунитет куда крепче, чем у остальных. Они почти не болеют!

«Будь здоров!»

После того как купальщики обсохли, они угостились заранее припасенными горячей солдатской кашей и чаем.

Мэр города Иван Нежельский рассказал корреспонденту РИА «Воронеж», что из таких мелких, казалось бы, эпизодов оздоровления богучарцев и сложилась общая победа города во всероссийском конкурсе «Здоровые города России».

– Вот уже несколько лет пропаганда здорового образа жизни является нашим приоритетом, – отметил глава Богучара. – Прививать его мы начинаем уже с детских садов – у нас перед Днем Победы дошкольники каждый год бегут «марафон» – 200- и 400-метровую дистанцию. Все сотрудники городской администрации успешно сдали нормы ГТО, лично у меня золотой значок в своей возрастной категории. В последние годы в 15 дворах Богучара появились турники, тренажеры, спортивные городки. В 2021 году мы будем реконструировать центральный городской парк, где обязательно поставим тренажеры. В парке Кирова, который тоже будем обустраивать в следующем году, также появится спортивный городок.

По словам старшего инспектора по культуре и работе с молодежью мэрии Богучара, депутата городского совета Ларисы Остромецкой, в городе успешно работает проект «Будь здоров!»:

– Мероприятия в рамках этого проекта – ежедневная зарядка для всех желающих «Бодрое утро», соревнования по пляжному футболу, волейболу и гиревому спорту, пауэрлифтингу, легкоатлетические кроссы, в которых принимают участие и дошкольники, и пенсионеры. Сегодня Богучар в полной мере достоин звания «Город здорового образа жизни».

– Плановый показатель жителей районов области, систематически занимающихся физкультурой и спортом, до 2035 года должен выйти на рубеж 55%, а у нас в Богучаре уже сегодня 56,4%, – добавил  руководитель МКУ «Отдел физкультуры и спорта Богучарского муниципального района» Юрий Гоцкин.